Abs Abkürzung für Bauchmuskeln
29. Oktober 2020Bauchmuskelübungen sind eine Art von Kraftübungen, die auf die Bauchmuskeln (umgangssprachlich als Bauchmuskeln oder "Abs" bezeichnet) werden. Die Bauchmuskeln bestehen aus vier Muskeln, nämlich dem Rectus abdomens, dem internen Schrägzug, dem externen Schrägzug und dem Transversus abdominis. [1] Bei der Durchführung von Bauchübungen ist es wichtig, die Wirkungen, Funktionen und Arten von Übungen zu verstehen und darüber nachzudenken, wie diese Übung sicher durchgeführt werden kann.
Der bekannteste und prominenteste Bauchmuskel ist der Rectus abdominis. Es ist der lange, flache Muskel, der sich vertikal zwischen dem Schambein und der fünften, sechsten und siebten Rippe erstreckt. Der Rectus abdominis verbindet sich mit dem Xiphoidfortsatz, einem knöchernen Orientierungspunkt am unteren Ende des Brustbeins.
Eine starke Sehnenmanschette, die als "linea alba" oder weiße Linie bezeichnet wird, teilt den Rectus abdominis in der Mitte, und drei weitere horizontale Sehnenmanschetten verleihen dem Muskel das bei sehr fitten Athleten gewohnte "Sechserpack"-Aussehen.
Der Rectus abdominis hilft bei der Beugung der Wirbelsäule und verengt den Raum zwischen Becken und Rippen. Er ist auch bei seitlichen Beugungsbewegungen aktiv und trägt zur Stabilisierung des Rumpfes bei Bewegungen der Extremitäten und des Kopfes bei.
Die nächste Muskelgruppe, aus der die Bauchmuskeln bestehen, sind die äußeren Schrägmuskeln. Dieses Muskelpaar befindet sich auf beiden Seiten des Rectus abdominis. Die Muskelfasern der äusseren Schrägmuskeln verlaufen von den unteren Rippen schräg nach unten und nach innen bis zum Becken und bilden den Buchstaben V. Sie können sie lokalisieren, indem Sie die Hände in die Manteltaschen stecken.
Die äusseren Schrägen entspringen an der fünften bis zwölften Rippe und verlaufen in den Beckenkamm, das Leistenband und die Linea alba des Rectus abdominis.
Die äusseren Schrägmuskeln ermöglichen die Beugung der Wirbelsäule, die Rotation des Rumpfes, die seitliche Beugung und die Kompression des Abdomens.
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