Legday
28. Juli 2020Trainingstag an dem die Beine trainiert werde.
Wie oft sollte man Beine trainieren?
Als Faustregel gilt aber: Minimum einmal wöchentlich! Besser zwei- bzw. bei einem Zweier-Split-Trainingsplan dreimal pro Woche.
Jeden Tag Beine zu trainieren ist nicht produktiv. Deine Muskeln brauchen je nach Trainingsstand zwischen 24 und 48 Stunden, um zu regenerieren. In der Regenerationsphase wächst der Muskel.
Gründe für den Leg-Day
Beintraining reduziert Körperfett: Die Beine machen etwa 40 Prozent unseres Körpergewichts aus und bestehen aus besonders großen Muskelgruppen.
Beinübungen spannt stets den Bauch an und sorgt für eine attraktive Bauchmuskulatur.
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