3 Tipps, zur mentalen Stärke – von einem Planking Weltmeister

3 Tipps, zur mentalen Stärke – von einem Planking Weltmeister

16. März 2020 0 Von Marcus Liprecht

George Hood musste so einiges an körperlichem Training absolvieren, um einen Plank für 8 Stunden, 15 Minuten und 15 Sekunden lang zu halten und damit einen neuen Weltrekord aufzustellen.

Der 62-jährige ehemalige Marine-Corps-Veteran sagte gegenüber CNN, dass er etwa sieben Stunden pro Tag trainiert habe, davon 4-5 Stunden am Tag, die er 18 Monate lang im Unterarmstütz (Plank) verbrachte. 

Diese Vorbereitung war zwar lebenswichtig, aber das mentale Training war noch entscheidender, um diese unglaubliche Leistung zu vollbringen. “Es gibt Zeiten, in denen man Selbstzweifel bekommt”, sagte Hood gegenüber CNBC. “Man langweilt sich. Man fragt sich, ob es das wert ist.”

Deshalb wandte sich Hood an Renae Cobley, einen weltbekannten Mentaltrainer, der Spitzensportlern und Führungskräften aus der Wirtschaft geholfen hat, ihr volles Potenzial zu entfalten. Der Weltrekordhalter – der nun darauf aus ist, den Rekord für die meisten Liegestütze in einer Stunde zu brechen (2.806 ist die Zahl, die es zu schlagen gilt) – würde den in Australien ansässigen Mentaltrainer anrufen, um zu besprechen, wie man Barrieren, wie etwa sein Ego, durchbrechen kann.

Das Ego steht häufig im Weg“, sagte Cobley. “Das Ego kann eine gute Sache sein, aber in vielen Fällen hindert es uns daran, das zu erreichen, was wir wirklich wollen. Das Ego, so Cobley, sei das größte Hindernis, dem sich die Menschen gegenübersehen, wenn sie etwas erreichen wollen – etwa ein gutes Training, die Lösung eines persönlichen Problems oder das Halten eines Brettes für mehr als acht Stunden.   

Sie erklärte weiter, dass das Ego das Bild der Selbstherrlichkeit sei, was Stress verursachen könne. “Stress führt dazu, dass wir uns zu sehr auf unseren Körper, die Zeit und die Umwelt konzentrieren”, sagt sie. “Die Weisheit bringt uns an diesen Ort und reinigt unser Ego. Der Begriff des Selbst kann ein Hindernis sein, da es nur Gedanken sind. Die Weisheit zeigt Ihnen die Fallstricke des Ego, unserer angeborenen Intelligenz, auf”.

Im Folgenden erhaltet ihr wertvolle Tipps, die während des Trainings helfen sollen, das eigene Ego zu brechen und alle Hindernisse zu überwinden, die sich in den Weg stellen. 

Mentaler Tipp 1 von 3

Stelle dir vor, du bist ein Baum

Dieser Tipp hat seine Wurzeln in Cobleys Ausbildung zum Reiki-Meister (einer, der positive Energie in den Körper eines anderen kanalisiert). Hood würde sich als ein Baum mit tiefen Wurzeln vorstellen, der durch die Erde läuft. (Probieren Sie es selbst aus, entweder beim Planken oder mit beiden Füßen auf dem Boden. Stellen Sie sich unbedingt lange Wurzeln vor, die aus Ihnen heraus und in den Boden reichen)

“Ein Baum, der tiefe Wurzeln hat, kann fast jeden Zustand überdauern, heftige Stürme, extreme Hitze und Kälte und die schiere Brutalität des Lebens und seiner Hindernisse”, sagt Cobley. Durch diese mentale Übung, sagt sie, können die Menschen alle äußeren Ablenkungen, einschließlich Schmerzen und Beschwerden, ausblenden. “Um mehr Kontrolle über unser Leben zu haben, müssen wir uns geerdet fühlen”, sagt sie.

Mentaler Tipp 2 von 3

Josef Holic

Werde in deinem Kopf jemand anders

Während des Weltrekordversuchs auf der Planke hörte Hood stundenlang Rock’n’Roll-Musik. Aber er rockte nicht nur zum Zeitvertreib zu den Klängen, er stellte sich auch als Rockstar vor. “Ich habe mir immer gewünscht, ich könnte ein Rockstar sein, nur für 24 Stunden, um diesen Traum zu leben – die Limousinenfahrten, das Getöse, den Hype”, sagte er der BBC. “Ich kann Ihnen versichern, dass ich in diesen acht Stunden, 15 Minuten und 15 Sekunden dieser Rockstar war.” 

Dieser Rockstar zu werden, so Cobley, habe es Hood ermöglicht, seinen Körper zu einem neuen Geist zu erziehen und sich an allen Mauern, die ihm begegneten, vorbeizubewegen. “George weiß, dass jeder Gedanke, den er denkt, einen Zustand erzeugt”, sagt sie. “Deshalb wurde er zum Rockstar; er schuf einen Zustand, der seine Leistung beflügelte. Die Gedanken sind die Sprache des Gehirns und das Gefühl die Sprache des Körpers.”

Mentaler Tipp 3 von 3

djile

Trainiere auch deinen Körper

Dieser Tipp hat vielleicht nichts mit der geistigen Kraft an sich zu tun, aber er hat eine positive Wirkung auf den Geist. 

Indem man den Körper trainiert, sagt Cobley, trainiert man auch das Gehirn. “Bewegung ist ein starkes Rezept, um Stress abzubauen und unsere Gehirnwellen zu verändern”, sagt sie. Wir haben schon oft dargelegt, wie sich Bewegung auf die geistige Gesundheit und die Stimmung auswirken kann, und dies ist nur eine weitere Erinnerung daran.

Abgesehen davon, dass sie 4-5 Stunden pro Tag trainierte, machte Hood auch 700 Liegestütze, 2.000 Situps in Sätzen von hundert, 500 Kniebeugen und 300 Locken pro Tag.