10 Fitness-Übungen für den ganzen Körper
23. Juni 2020Wir zeigen euch die 10 besten Übungen für euren Fitness-Alttag um euren Körper wieder in Form zu bringen und zu halten.
Die 10 besten Übungen für jemanden sind vielleicht nicht die 10 besten Übungen für eine andere Person. Bei der Auswahl einer Übung ist es wichtig, die eigenen Fähigkeiten und Ziele im Auge zu behalten. Manche Menschen können eine Übung vielleicht ganz schmerzfrei durchführen, während dieselbe Übung für eine andere Person sehr schmerzhaft sein kann. Wenn es weh tut, tun Sie es nicht und suchen Sie eine Alternative.
Jeder Mensch hat ganz individuelle Körperregionen und Muskelgruppen, die jeder versuchen sollte zu trainieren.
Hier finden Sie unsere 10 besten Ganzkörper-Übungen, die Sie in Ihr Training aufnehmen sollten. Je nach Körpergefühl, Konstitution und Kraft müssen Sie diese jedoch möglicherweise durch eine Variante ersetzen, die für Ihren individuellen Körpertyp, Ihre Trainingserfahrung und Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Tiefe Kniebeuge mit Langhantel (Trap Bar Deadlift)
Vordere Hocke (Front Squat)
Langhantel-Flötenbrücke (Barbell Glute Bridge)
Bulgarische Kniebeuge (Bulgarian Split Squat)
Militärische Presse (Military Press)
Klimmzüge (Pull Up)
Langhantel-Rudern (Barbell Row)
Langhantel Bankdrücken (Barbell Bench Press) (Trainiert Brust und Bizeps)
Farmers Walk ggf. mit Kettlebell (Trainiert Oberschenkel)
Dip am Dip-Barren (Trainiert Brust und Bizeps)
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